De framhåller att regelbunden fysisk aktivitet har tydliga samband med ett övergripande psykologiskt välbefinnande, lägre nivåer av ångest och förbättrat humör. Resultaten baseras på diagnostiserat friska grupper av äldre. Vidare säger man att fysisk aktivitet fungerar som ett skydd mot framtida depression hos äldre. Man visar också på en depressionslindrande effekt av motion och träning för äldre med en egentlig depression.
Studierna visar att vältränade seniorer uppvisar mindre nedsättning i minnesförmågan än inaktiva seniorer. Regelbunden motion två till tre gånger i veckan är kopplat till en klart minskad risk för att utveckla demens i framtiden. Individens tilltro till sin egen förmåga, till att t ex motionera, är en central aspekt för att bibehålla ett långsiktigt regelbundet aktivt liv för äldre.
Summa summarum – Konditions- och styrketräning är viktigt inte bara viktigt för att förbättra den fysiska hälsan utan också för att bibehålla den psykiska hälsan när man är äldre. Med dessa vetenskapliga fakta i bagaget finns det bara en sak att göra TRYCK PÅ STARTKNAPPEN! Detta är verkligen ljuspunkt i Decembermörkret!
Bästa hälsningar Elsa Ingesson
Källa: Klinik och Vetenskap, klinisk översikt. Motion och tilltro till egen förmåga-nycklar till äldres psykiska hälsa, Lektor Magnus Lindwall, Professor Peter Hassmén. Läkartidningen nr 47 2006 Volym 103
0