Hallå där!
Dags att väcka den här bloggen, eller hur?
Lars och Elsa vilar dock inte. Det kunde jag uppleva med egna sinnen i torsdags 21 augusti då vi fick lyssna på deras mycket engagerade och inspirerande presentation "Passion för livet" på Fornby folkhögskola vid Tunaåns strand i Borlänge kommun. Vi som var där kom från SV och SPF från Dalarna och Gävleborg. Vi var 16 intresserade och i olika grad passionerade män och kvinnor som nu har i uppgift att sprida budskapet vidare och göra det möjligt att hålla livshjulen rullande.
Vi lyssnade på Kristina från SV på Elsa och Lars och på varandra, vi skrattade, vi åt gott, vi mini-gympade, ledda av Elsa. Vi hade en trevlig dag. Sen åkte vi hem fyllda av tankar och idéer och handledarmaterial. Förhoppningsvis leder det till att det startar cirklar, stora eller små, på flera platser runt om i länen. Vi ska göra så gott vi kan.
Det vore roligt att höra av andra som redan är i gång med Livscaféer på olika platser i landet. Sånt som varit lyckat och sånt som varit mindre lyckat. Det kan vi, som nu ska rulla igång hjulen, ha nytta av i våra försök.
DET ÄR VIKTIGT som Elsa säger.
Tack för en härlig dag!
Kerstin Åberg Eklund
Elsa: Motion och tilltro till den egna förmågan
Ja, det är goda grundförutsättningar för äldres psykiska hälsa! I Läkartidningen presenterar lektor Magnus Lindwall och professor Peter Hassmén uppmuntrande resultat från sin forskning (Källa: se nedan ).
De framhåller att regelbunden fysisk aktivitet har tydliga samband med ett övergripande psykologiskt välbefinnande, lägre nivåer av ångest och förbättrat humör. Resultaten baseras på diagnostiserat friska grupper av äldre. Vidare säger man att fysisk aktivitet fungerar som ett skydd mot framtida depression hos äldre. Man visar också på en depressionslindrande effekt av motion och träning för äldre med en egentlig depression.
Studierna visar att vältränade seniorer uppvisar mindre nedsättning i minnesförmågan än inaktiva seniorer. Regelbunden motion två till tre gånger i veckan är kopplat till en klart minskad risk för att utveckla demens i framtiden. Individens tilltro till sin egen förmåga, till att t ex motionera, är en central aspekt för att bibehålla ett långsiktigt regelbundet aktivt liv för äldre.
Summa summarum – Konditions- och styrketräning är viktigt inte bara viktigt för att förbättra den fysiska hälsan utan också för att bibehålla den psykiska hälsan när man är äldre. Med dessa vetenskapliga fakta i bagaget finns det bara en sak att göra TRYCK PÅ STARTKNAPPEN! Detta är verkligen ljuspunkt i Decembermörkret!
Bästa hälsningar Elsa Ingesson
Källa: Klinik och Vetenskap, klinisk översikt. Motion och tilltro till egen förmåga-nycklar till äldres psykiska hälsa, Lektor Magnus Lindwall, Professor Peter Hassmén. Läkartidningen nr 47 2006 Volym 103
De framhåller att regelbunden fysisk aktivitet har tydliga samband med ett övergripande psykologiskt välbefinnande, lägre nivåer av ångest och förbättrat humör. Resultaten baseras på diagnostiserat friska grupper av äldre. Vidare säger man att fysisk aktivitet fungerar som ett skydd mot framtida depression hos äldre. Man visar också på en depressionslindrande effekt av motion och träning för äldre med en egentlig depression.
Studierna visar att vältränade seniorer uppvisar mindre nedsättning i minnesförmågan än inaktiva seniorer. Regelbunden motion två till tre gånger i veckan är kopplat till en klart minskad risk för att utveckla demens i framtiden. Individens tilltro till sin egen förmåga, till att t ex motionera, är en central aspekt för att bibehålla ett långsiktigt regelbundet aktivt liv för äldre.
Summa summarum – Konditions- och styrketräning är viktigt inte bara viktigt för att förbättra den fysiska hälsan utan också för att bibehålla den psykiska hälsan när man är äldre. Med dessa vetenskapliga fakta i bagaget finns det bara en sak att göra TRYCK PÅ STARTKNAPPEN! Detta är verkligen ljuspunkt i Decembermörkret!
Bästa hälsningar Elsa Ingesson
Källa: Klinik och Vetenskap, klinisk översikt. Motion och tilltro till egen förmåga-nycklar till äldres psykiska hälsa, Lektor Magnus Lindwall, Professor Peter Hassmén. Läkartidningen nr 47 2006 Volym 103
Elsa: Bra om Brosk
Här kommer några reflexioner med anledning av en artikel i tidningen Aktuellt om Vetenskap och Hälsa.
Artikeln betonar, att träning är nyttigt vid artros, dvs broskförslitning. Ewa Roos och Leif Dahlberg förordar på vetenskapliga grunder, att det inte längre är sant att man skall ta det lugnt och vila, om man har ont i knäna. Akuta skador kan fortfarande kräva vila, men för de flesta patienter med kroniska knäsmärtor är träning bara nyttigt! Ofta tror man att artros, som på svenska kallas förslitning, dvs brosket tappar sin elastiska funktion, blir ännu sämre, om man tränar. Förslitning i knäna, som författarna hellre kallar ledsvikt, leder tankarna till något som sviktar och behöver förstärka. Det är mycket viktigt ha starka lårmuskler. Svaga lårmuskler ger lätt ett försvagat brosk. Denna kunskap är viktig att känna till för alla seniorer, eftersom vår muskelmassa totalt minskar med åren, och benmuskler drabbas fortare än armmusklerna. Leif Dahlberg säger att "Muskelsvaghet är ett vanligt och tidigt symptom hos patienter med förslitning av knäbrosket, och dåligt fungerande muskler verkar faktiskt föregå förslitningsprocessen och bidra till dess utveckling ". Med magnetröntgens hjälp har man kunnat identifiera en viss byggsten i brosket, ett ämne sosm heter GAG. I brosk med dålig kvalitet är GAG-halten lägre. Friska försökspersoner, som tränar mycket har hög GAG-halt i sitt brosk. Knämeniskopererade patienter, som löper en hög risk att utveckla broskförslitning, fick i försök regelbunden sjukgymnastisk träning, och det visade sig att på magnetröntgen att knäbrosket ökade sin GAG-halt.
Ja, denna artikel visar tydligt på vikten av fysisk träning, även om lederna i början av träningen kan reagera med smärta. Akuta tillstånd kräver, att man till en början tar det lugnt, men vid kroniska knäbesvär bryter ofta träning den onda smärtcirkeln. Det visade sig i försöken, att även om sjukdomen utvecklats så långt att brosket delvis försvunnit, lönar det sig att träna. Patienter, som väntat på att få en ny knäled insatt, valde att skjuta på operationen då de börjat träna.
Kontentan av denna reflexion är, att har man inga besvär med knäbrosket, säger vetenskapen att du och jag behöver träna kontinuerligt för att bibehålla det välfungerande brosket. Har du en skada på knäbrosket, är det träningsmässigt möjligt att påverka broskfunktionen till det bättre.
Lycka till Elsa
Källa:Aktuellt om Vetenskap och Hälsa, Kroppen i rörelse, Träning nyttigt vid artos. Tidskrift ugiven av Medicinska falulteten vid Lunds universitet och Universitetssjukhuset i Lund och Universitessjukhuset MAS vid RegionSkåne. www.med.lu.se
Elsa och Passion för livet
Passion för livet - visst förstår jag att det är ett otroligt möjlighetsrum där nya, spännande och oväntade sammanhang kan växa fram!
Vi är nu inne i den viktiga spridningsfasen, när det gäller konceptet Passion för livet. Grundidén är att de seniorer, som deltagit i pilotprojektet, själva skall kunna vara ambassadörer och starta nya Passion för livet grupper. Studieförbunden ABF och SV är involverade och mycket intresserade och genom deras hjälp och stöd utbildas cirkelledare. Materialet är anpassat till just denna form av lärande. Verktyg har tagits fram för spridning som exempelvis handledarmaterial, arbetsbok för cirkeldeltagare, hemsidan växer fram med blogg numera, film om Passion för livet, roll-ups med beskrivning av Passion för livet, flygblad och broschyrer. Hösten är och har därmed varit fylld av många och väldigt givande uppdrag, som har med spridningen av Passion för livet att göra.
Den 9 oktober var ett kärt återseende för många som deltagit i det ursprungliga Passion för livet projektet. Denna gång var det deltagarna i Göteborg, PRO och SPF tillsammans med Kerstin Karlsson, som inbjöd till en välarrangerad spridningskonferens. Engagemanget var stort, och nya cirklar är på gång i Göteborgstraktern, så livshjulen snurrar för fullt. I Göteborg hade vi också möjlighet att träffa Gunilla Swedberg, som gjorde ett fint framträdande i samband med Livscaféet om kost i Göteborg. Gunilla tipsade oss om att mycket ”näring” till våra cirklar finns att hämta på Livsmedelsverkets hemsida. Ja, i det möjlighetsrum, som Passion för livet är, växer starka vänskapsband fram - bonus för alla involverade.
Inom olika PRO och SPF föreningar förs nu budskapet vidare, och vi är glada att få oss tillsända en liten glimt om hur budskapet nått fram. Vi kan också läsa om framfarten i olika media, som refererar budskapet om Passion för livet. Får jag bara en liten rad ifrån dig för vi in det på hemsidan. Nästan 150 friskombud i Eksjö, Värnamo och Jönköping fick sig budskapet till livs i föreläsningsform, och delaktigheten var mycket stor, och massor av tips utbyttes. SV i Jönköpingsregionen ordnade dessa träffar där Elisabeth Lindberg och Ruth Widgren var till stort stöd. Se bilder nedan.
I Tranås resp Jönköping anordnade Luppen inspirationsdagar 24-25 oktober under temat Berika och Beröra. Lars Stenbäck ansvarade för workshops i Jönköping, och Gun Rydholm ansvarade för samma aktiviteter tillsammans med Elsa Ingesson I Tranås. Gissa om vi kunde vår läxa efter 4 på varandra följande workshops, fyllda till sista plats! I sanning berör och berikar Passion för livet, och ingen lämnade sin workshop oberörd.Passion för livets andra cirkelledarutbildning ägde rum i Folkets hus i Vaggeryd, och c:a 30 deltagare, där de flesta inte deltagit i ursprungsprojektet. De fick lära sig hur man med moderna kvalitetsverktyg, exempelvis Livshjulet (PGSA-hjulet) på ett bättre sätt kan ta makten över sitt liv och ge livet det innehåll det verkligen förtjänar! Gun Pettersson, Inger Remnefors, Olle Andersson, Elisabeth Lindberg och Gun Rydholm genomförde denna dag som resurspersoner tillsammans med Elsa. Enligt rapport från arrangerande studieförbund, SV och ABF; framkom att budskapet verkligen berör och berikar deltagarna.
Även utanför Sveriges gränser uppmärksammas konceptet. Vår projektledare i Passion för livet sprider budskapet under sin utbildning inom framför allt ledarskapsområdet vid IHI, Boston (Institute of Health Improvement - ett av de mest framgångsrika lärosätena i USA inom kvalitetsfrågor). Idag fick jag ett mail från en kollega i Schweiz som auskulterat under en period här på Qulturum. Inför sitt avhandlingsarbete ville han ha uppgifter om framför allt spridningsprocessen av Passion för livet . Detta och mycket annat finns i huvet på mig just nu, och för att kunna berika den här bloggen framöver behöver jag era välkomna kommentarer.
Vi hörs!
Hälsningar Elsa
Vi är nu inne i den viktiga spridningsfasen, när det gäller konceptet Passion för livet. Grundidén är att de seniorer, som deltagit i pilotprojektet, själva skall kunna vara ambassadörer och starta nya Passion för livet grupper. Studieförbunden ABF och SV är involverade och mycket intresserade och genom deras hjälp och stöd utbildas cirkelledare. Materialet är anpassat till just denna form av lärande. Verktyg har tagits fram för spridning som exempelvis handledarmaterial, arbetsbok för cirkeldeltagare, hemsidan växer fram med blogg numera, film om Passion för livet, roll-ups med beskrivning av Passion för livet, flygblad och broschyrer. Hösten är och har därmed varit fylld av många och väldigt givande uppdrag, som har med spridningen av Passion för livet att göra.
Den 9 oktober var ett kärt återseende för många som deltagit i det ursprungliga Passion för livet projektet. Denna gång var det deltagarna i Göteborg, PRO och SPF tillsammans med Kerstin Karlsson, som inbjöd till en välarrangerad spridningskonferens. Engagemanget var stort, och nya cirklar är på gång i Göteborgstraktern, så livshjulen snurrar för fullt. I Göteborg hade vi också möjlighet att träffa Gunilla Swedberg, som gjorde ett fint framträdande i samband med Livscaféet om kost i Göteborg. Gunilla tipsade oss om att mycket ”näring” till våra cirklar finns att hämta på Livsmedelsverkets hemsida. Ja, i det möjlighetsrum, som Passion för livet är, växer starka vänskapsband fram - bonus för alla involverade.
Inom olika PRO och SPF föreningar förs nu budskapet vidare, och vi är glada att få oss tillsända en liten glimt om hur budskapet nått fram. Vi kan också läsa om framfarten i olika media, som refererar budskapet om Passion för livet. Får jag bara en liten rad ifrån dig för vi in det på hemsidan. Nästan 150 friskombud i Eksjö, Värnamo och Jönköping fick sig budskapet till livs i föreläsningsform, och delaktigheten var mycket stor, och massor av tips utbyttes. SV i Jönköpingsregionen ordnade dessa träffar där Elisabeth Lindberg och Ruth Widgren var till stort stöd. Se bilder nedan.
I Tranås resp Jönköping anordnade Luppen inspirationsdagar 24-25 oktober under temat Berika och Beröra. Lars Stenbäck ansvarade för workshops i Jönköping, och Gun Rydholm ansvarade för samma aktiviteter tillsammans med Elsa Ingesson I Tranås. Gissa om vi kunde vår läxa efter 4 på varandra följande workshops, fyllda till sista plats! I sanning berör och berikar Passion för livet, och ingen lämnade sin workshop oberörd.Passion för livets andra cirkelledarutbildning ägde rum i Folkets hus i Vaggeryd, och c:a 30 deltagare, där de flesta inte deltagit i ursprungsprojektet. De fick lära sig hur man med moderna kvalitetsverktyg, exempelvis Livshjulet (PGSA-hjulet) på ett bättre sätt kan ta makten över sitt liv och ge livet det innehåll det verkligen förtjänar! Gun Pettersson, Inger Remnefors, Olle Andersson, Elisabeth Lindberg och Gun Rydholm genomförde denna dag som resurspersoner tillsammans med Elsa. Enligt rapport från arrangerande studieförbund, SV och ABF; framkom att budskapet verkligen berör och berikar deltagarna.
Även utanför Sveriges gränser uppmärksammas konceptet. Vår projektledare i Passion för livet sprider budskapet under sin utbildning inom framför allt ledarskapsområdet vid IHI, Boston (Institute of Health Improvement - ett av de mest framgångsrika lärosätena i USA inom kvalitetsfrågor). Idag fick jag ett mail från en kollega i Schweiz som auskulterat under en period här på Qulturum. Inför sitt avhandlingsarbete ville han ha uppgifter om framför allt spridningsprocessen av Passion för livet . Detta och mycket annat finns i huvet på mig just nu, och för att kunna berika den här bloggen framöver behöver jag era välkomna kommentarer.
Vi hörs!
Hälsningar Elsa
Foton från Värnamo
Friskvårdare
Medverkande
Siw i samtal
Siw och Ingrid J
Lars - spridning
Hej alla som har en passion för livet!
Jag skall nu göra en sammanfattning av det som hänt vad gäller spridningen av vårt projekt. Det har varit och är fortfarande stor efterfrågan. Det började med Äldreriksdagen på Stockholmsmässan. Flera som var med där har senare hört av sig. Under våren fick sedan alla distriktets delegater information vid distriktets årsstämma. Så gott som alla SV:s anställda i Hallands och Jönköpings län fick information vid en konferens i Åsa, Halland. Ytterligare några mindre informationer gjordes.
Den intensiva informationen drogs igång i mitten av augusti med information till studieansvariga i Halland samt motsvarande i Västra Götaland vid 4 tillfällen. Efter några informationer inom länet träffades 2 SPF- och 2 PRO-föreningar i Reftele till gemensam information där då Hans Lilja, distriktsordförande i länet, var med. Kommunala Pensionärsrådet i Ulricehamn har fått information liksom friskvårdledarna inom länet vid tcå tillfällen. Ytterligare några SPF-föreningar har fått information. Den 9 oktober informerades SPF och PRO i Göteborg på samma sätt som skedde tidigare i Jönköping. Landstingspolitiker och äldrerådet i Blekinge fick information den 11 oktober och dagen efter hade jag ett seminarium på Stockholmsmässan för äldrevårdare. Den 25 oktober hade jag 4 seminarier vid inspirationsdagar här i Jönköping för äldrevårdare och dagen efter fick SPF:s styrelse och samtliga distriktsordförande i Sverige information i Stockholm. Sammanlagt räknar jag med att lite fler än 1 000 personer hitintills fått information om vårt projekt! Ytterligare 4 informationer är planerade under november.
Dessutom har Elsa Ingesson tillsammans med andra deltagare i projektet haft ett flertal seminarier och då mött uppskattningsvis 200 - 400 samt har PRO haft sina träffar.
Nu har Stockholms SPF liksom Sundsvalls SPF hört av sig och vill ha information i början av nästa år. Fler intresserade lär höra av sig bl a har Finland efterfrågat information.
Ingen kunde väl ana att det skulle gå så snabbt med att nå ut med vårt fina projekt - men bra projekt är efterfrågade.
Det blev en kanske för lång blogg men den visar vad som hänt!
Må bra i höstrusket. Lars
Jag skall nu göra en sammanfattning av det som hänt vad gäller spridningen av vårt projekt. Det har varit och är fortfarande stor efterfrågan. Det började med Äldreriksdagen på Stockholmsmässan. Flera som var med där har senare hört av sig. Under våren fick sedan alla distriktets delegater information vid distriktets årsstämma. Så gott som alla SV:s anställda i Hallands och Jönköpings län fick information vid en konferens i Åsa, Halland. Ytterligare några mindre informationer gjordes.
Den intensiva informationen drogs igång i mitten av augusti med information till studieansvariga i Halland samt motsvarande i Västra Götaland vid 4 tillfällen. Efter några informationer inom länet träffades 2 SPF- och 2 PRO-föreningar i Reftele till gemensam information där då Hans Lilja, distriktsordförande i länet, var med. Kommunala Pensionärsrådet i Ulricehamn har fått information liksom friskvårdledarna inom länet vid tcå tillfällen. Ytterligare några SPF-föreningar har fått information. Den 9 oktober informerades SPF och PRO i Göteborg på samma sätt som skedde tidigare i Jönköping. Landstingspolitiker och äldrerådet i Blekinge fick information den 11 oktober och dagen efter hade jag ett seminarium på Stockholmsmässan för äldrevårdare. Den 25 oktober hade jag 4 seminarier vid inspirationsdagar här i Jönköping för äldrevårdare och dagen efter fick SPF:s styrelse och samtliga distriktsordförande i Sverige information i Stockholm. Sammanlagt räknar jag med att lite fler än 1 000 personer hitintills fått information om vårt projekt! Ytterligare 4 informationer är planerade under november.
Dessutom har Elsa Ingesson tillsammans med andra deltagare i projektet haft ett flertal seminarier och då mött uppskattningsvis 200 - 400 samt har PRO haft sina träffar.
Nu har Stockholms SPF liksom Sundsvalls SPF hört av sig och vill ha information i början av nästa år. Fler intresserade lär höra av sig bl a har Finland efterfrågat information.
Ingen kunde väl ana att det skulle gå så snabbt med att nå ut med vårt fina projekt - men bra projekt är efterfrågade.
Det blev en kanske för lång blogg men den visar vad som hänt!
Må bra i höstrusket. Lars
Lars och Passion för livet
Du läser just nu den första bloggen från mig - Lars Stenbäck. Jag har varit en av deltagarna i projektet och blivit helt klar över att det arbetssätt vi lärt oss kan hjälpa oss till ett bra liv - hela livet. Ett av målen med projektet var att få fram budbärare, som kan föra arbetet vidare så att fler får lära sig att själva vara aktiva och kunna påverka sitt liv. Jag har blivit en sådan budbärare och har varit ute på en mängd platser i vårt land. Jag kommer att på den här bloggen berätta om hur spridningen har gått och är planerad. Den här veckan har jag sex presentationer. Om dessa och många fler kommer jag att berätta här ungefär en gång i veckan.
Det här en är första test på hur bloggen fungerar.
Vi hörs längre fram!
Det här en är första test på hur bloggen fungerar.
Vi hörs längre fram!
